Einführung – was ist Trager Therapie?

Die Trager Therapie ist eine hochentwickelte Form der integrativen Berührung, die der Klient*in sowohl Erdung als auch Leichtigkeit vermittelt. Im Dialog mit dem vegetativen Nervensystem und der Faszienstruktur führt sie die Klient*in in einen Zustand tiefer Entspannung. Die neugierige und spielerische Arbeit lädt dazu ein, sich selbst, den eigenen Körper und seine Bewegungen auf eine subtilere Art und Weise zu erfahren. Das Interesse besteht darin, eine Verschiebung der gewohnten Muster im Nervensystem der Klient*in hin zu etwas Freierem und weg vom Schmerz zu unterstützen. Sanfte und klare Berührungen, sich wiederholende Bewegungen, leichte Kompressionen und Wellenbewegungen des Körpers laden dazu ein, Entspannung, Elastizität und Bewegungsfreiheit zu erfahren. Bewusste oder unbewusste Spannungsmuster, die oft Schmerzen verursachen, können so gelöst werden. Die Trager Therapie wird im Stehen, Sitzen und auf dem Behandlungstisch durchgeführt.

Anwendungsbereiche und Vorteile – bei welchen Beschwerden hilft Trager Therapie?

ZUR PRÄVENTION VON:

Haltungsschäden durch Verbesserung der Körperhaltung
Gelenkerkrankungen
Stress
Vegetative Störungen

ZUR FÖRDERUNG VON:

Beweglichkeit, Koordination
Lebensfreude, Selbstwert, Eigenwahrnehmung
Entspannung, Zentriertheit, Vertiefung der Atmung, erholsamem Schlaf
Stoffwechsel, Immunsystem, Durchblutung
Abfluss von Lymphflüssigkeit, Aktivierung der Ausscheidungs- und Entgiftungsfunktionen

BEGLEITENDE UNTERSTÜTZUNG BEI:

Neuro-muskulären Erkrankungen
Schwangerschaft
Psychotherapie
Chronischem Schmerz, Umgang mit Schmerz
Migräne

REHABILITATION BEI:

Burnout
Wirbelsäulensyndrom
Sportverletzungen
Unfallfolgen
Operationen

Die Trager Therapie - die sanfte, spielerische Körperarbeit - die es erlaubt, tiefe Spannungen auf körperlicher und psychischer Ebene loszulassen, ist auch für Kinder und Jugendliche gut geeignet.

Vorgehensweise oder Techniken – wie läuft eine Trager Therapie-Behandlung ab?

Eine Behandlung besteht in der Regel aus einem Eingangsgespräch, einer einfachen Bewegungsübung (Trager Mentastics, siehe ganz unten) und Körperarbeit im Stehen, Sitzen oder auf der Behandlungsliege. Die Arbeit im Liegen ist meist der zeitintensivste Teil der Behandlung. Die Klient*in trägt weite Kleidung oder Unterwäsche. Abschliessend werden kleine Bewegungsideen mit auf den Heimweg gegeben, um die soeben gemachte Körpererfahrung zu vertiefen.

Die Stärkung der Klient*in, ihre Selbstregulation und Selbstwahrnehmung stehen im Vordergrund der tragertherapeutischen Zielsetzung.

Folgende Ressourcen bilden die Basis jeder Behandlung:

HOOK UP UND DIALOG

Alles beginnt mit “Hook Up“. Mit Hook Up hat Dr. Milton Trager (der Begründer der Methode) einen Zustand der Präsenz und des Verbundenseins beschrieben. Ein meditativer Zustand des Seins, ein wertfreier Raum des Nichtwissens und Nichtmüssens. Die Trager-Praktiker*in begibt sich in diesen Zustand, arbeitet darin und findet immer wieder dorthin zurück. Das vereinfacht es der Klient*in, sich ebenfalls für diesen Raum zu öffnen.

SKULPTIEREN UND VERBINDEN

Die verbindende Struktur im Körper ist das Bindegewebe. Durch minimes Dehnen und Einsinken in das Gewebe wird diese Struktur berührt und so die Ganzheit des Körpers. Dies fördert ein Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit und vereinfacht es Haltemuster zu verändern.

GEWICHT, WELLEN, RHYTHMUS DES KÖRPERS

Das Gewicht eines Körpers ist nicht statisch. Es fühlt sich je nach Körpertonus unterschiedlich an. Bereits das Verschieben der Aufmerksamkeit darauf verändert den Tonus im Gewebe. Um Gewicht zu fühlen ist Bewegung hilfreich. Dazu werden im Körper gezielt Wellen in Bewegung gesetzt. Diese Wellenbewegungen fliessen durch den ganzen Körper und lösen ein Erlebnis der Ganzheit aus. Es entsteht ein Empfinden der Balance und der Ausgeglichenheit.

Wellen und Gewicht haben einen Rhythmus. Durch die Veränderungen der Muskelspannung während der Behandlung öffnen sich Gelenke, dadurch wiederum verändert sich der Rhythmus im Körper. Der Tonus wird harmonisiert – wo zu viel ist, wird er weniger, wo zu wenig ist, wird er mehr. Leben ist Rhythmus. Das Spiel mit ihm führt zu mehr Harmonie und Freude. Diese Erfahrung erlaubt Muster von Anspannung und Anstrengung in ein weicheres und leichteres Gefühl zu transformieren.

INNEHALTEN UND REPRODUZIEREN (RECALL)

Innehalten bedeutet pausieren und Raum geben, um zu fühlen, was im Körper während einer Behandlung passiert. Das Erlebte wird integriert und ins Gedächtnis aufgenommen. Die Trager Therapie arbeitet damit, dass unser Körper fähig ist, eine erlebte Erfahrung zu reproduzieren. Durch das Erinnern wird ein chemisches, neurologisches und muskuläres Zusammenspiel aktiviert. Der Körper reproduziert Muskeltonus, Bewegung, Gefühl, Temperatur und Druck der erinnerten Situation. Die während einer Behandlung erfahrenen Körperimpulse können mit etwas Training immer leichter abgerufen werden. So etablieren sich positive Haltungsmuster im Alltag.

Mentastics – „mentale Gymnastik“ ist das spielerische Erforschen körperlichen Wohlbefindens

Ausgehend von der Frage, wie sich die Klient*in gerade fühlt und wie sie sich gerne fühlen möchte, wird gemeinsam nach Bewegungen, Bildern und Empfindungen gesucht, die helfen, leichtere, freiere und friedvollere Weisen des Seins im Körper zu erfahren.

Zum Beispiel wird die Aufmerksamkeit auf das Gewicht gelenkt. Wie schwer oder leicht ist eine Schulter, ein Arm, eine Hand, ein Finger? Wie kann Gewicht ökonomisch eingesetzt werden, um Leichtigkeit in der Bewegung zu erfahren? Wie lerne ich, der Schwerkraft zu vertrauen, mich fallen zu lassen, mich zu entspannen und ohne Anstrengung aktiv zu sein? Welche Bilder helfen mir, mein Knie freier zu bewegen oder meinen Nacken in all seinen Facetten kennen zu lernen? Vielleicht ein Luftballon oder ein Regenschauer? Was passiert, wenn ich meine Aufmerksamkeit von etwas Unangenehmem wie Schmerz auf ein angenehmes Gefühl lenke? Dieses gemeinsame Erforschen von Körperempfindungen geschieht spielerisch und frei von Richtig oder Falsch. Es ist die Neugier, die uns in Bewegung bringt.

Mentastics sind ein wunderbares Spiel mit dem Körper und können jederzeit und überall selbst ausprobiert, erweitert, verändert werden. Sie können eine wichtige Komponente für das tägliche Befinden werden. Es ist ein liebevolles Hinwenden an das Wohl-Sein im Körper.

Mentastics bilden meist den Beginn und den Abschluss einer Behandlung.

Risiken und Nebenwirkungen – in welchen Fällen ist bei Trager Therapie Vorsicht geboten?

Grundsätzlich sollte das Wohlbefinden der Klient*in während der Sitzung der Massstab sein. Trager ist eine sehr sanfte Therapie und passt sich der Situation der Klient*in an. Spezielle Achtsamkeit ist angebracht bei Menschen, die unter dem Einfluss von entspannenden, entzündungshemmenden, betäubenden oder bewusstseinsverändernden Medikamenten stehen.

Wenn die gesundheitliche Situation der Klient*in unklar ist, kann eine medizinische Klärung mit einer Fachperson oder durch den behandelnden Arzt angezeigt sein.

Häufig gestellte Fragen zur Trager Therapie (FAQs)

Ist die Trager Therapie-Behandlung schmerzhaft?

Die Trager Therapie ist schmerzfrei. Klient*innen, die mit Schmerzen zur Therapie kommen, sind eingeladen, während der Behandlung mitzuteilen, wenn sie Schmerzen verspüren. Auf diese Weise ist eine kontinuierliche Anpassung der Behandlung an den schmerzfreien Bereich möglich.

Wie lange dauert eine Trager Therapie-Sitzung?

In der Regel dauert die Sitzung 90 Minuten. Für Kinder und Senioren oder auf speziellen Wunsch können auch kürzere Behandlungen vereinbart werden.

Wie lange dauert es, bis Ergebnisse der Trager Therapie sichtbar werden?

Wir empfehlen 3 – 4 Behandlungen zu nehmen, um die Wirksamkeit in der Tiefe zu erfahren. Es sind jedoch oft bereits nach der ersten Sitzung grosse Veränderungen spürbar.

Sind die Ergebnisse der Trager Therapie langfristig, oder erfordert es regelmässige Sitzungen zur Aufrechterhaltung des Wohlbefindens?

Das hängt von der Person und der Situation ab. Es gibt Menschen, die machen eine Reihe von Sitzungen, machen dann eine Pause und kommen wieder, wenn sie andere Beschwerden verspüren. Dann gibt es Menschen, die gerne regelmässig kommen, um immer wieder diese innere Ruhe und dieses körperliche Gleichgewicht zu erfahren.

Sind die Kosten für die Trager Therapie von der Krankenkasse erstattungsfähig?

Trager ist von den beiden Registrierungsstellen für Komplementärtherapien in der Schweiz, ASCA und EMR, als Methode anerkannt. Der Trager Praktiker*in steht es nach ihrer Ausbildung frei, sich zusätzlich bei den Registrierungsstellen durch ein Verfahren in die Verzeichnisse aufnehmen zu lassen. Die meisten der Schweizer Krankenkassen Zusatzversicherungen bezahlen einen Teil der Behandlung, wenn eine Praktiker*in in den Verzeichnissen aufgeführt ist.

Jede Krankenkasse entscheidet nach eigenem Ermessen, ob sie eine komplementärtherapeutische Methode über die Zusatzversicherung anerkennen möchte oder nicht.
Ein Informieren direkt bei der Krankenkasse über das Versicherungsmodell und ob die Praktiker*in anerkannt ist, ist ratsam, falls eine Kostenübernahme benötigt wird.

Fazit

Die Trager Therapie unterstützt Menschen darin Leichtigkeit, Beweglichkeit und Weichheit im Körper und Geist neu zu entdecken und bewusst wahrzunehmen.

Es gibt eine Weise des Seins, die leichter ist und freier. Ein Weg, auf dem Arbeit und Spiel in gleicher Weise zu einem Tanz werden, zu einem Lebenslied. — Milton Trager

Quelle

Die Methodenbeschreibung wurde zur Verfügung gestellt von:

Trager Verband Schweiz

8000 Zürich

+41 (0) 75 422 40 03, info@trager.ch

www.trager.ch